B mennesker presset inn i A menneskers samfunn?
Hei alle sammen.
Jeg leste en artikkel, som jeg legger inn i dette innlegget. Den dro meg til seg med en gang og jeg fant den veldig interessant og ble sittende å spørre meg selv under hele artikkelen om spørsmål..
Først litt om meg ,a eller b menneske ?
Ja , jeg er født som et B menneske , og har alltid vært det. Men alltid ønsket siden jeg havnet i rus å kunne fikse å være a menneske i ett a4 Liv.
Det er vanskelig. Mye skal tilpasses her ,aller mest skal jeg tilpasse meg alt av dette a4 livet.
Har du noengang skiftet fra B menneske til A menneske ? Er det mulig?
Vi skal ta en titt på statistikken, i dette innlegget også høre litt hva ekspertene har å si om dette. Også om de kanskje har noen gode råd til oss som vil “våkne” til livets gleder igjen.
Lengre ned i dette innlegget finner du kilder. Og artiklene.
Hvordan er du når du våkner tidlig ? Gretten? Forbanna? Lei, eller deprimert eller bare trøtt ?
Jeg er slik at om noen prøver å vekke meg ,må de se opp for en sko komme fykende i døren. Desverre. Jeg blir skikkelig forbanna.
Elsker å sove lenge , og ligge lenge våken for å se på serier. Så det er allerede to ting jeg blir nødt å venne meg av.
Også om alarmer og andre mennesker vekker meg flere ganger alt for tidlig når “jeg har en plan”, da klarer jeg ikke å våkne fordi jeg får hodepine faktisk. Enorm hodepine og migreneanfall. Trøtt og sliten. Slik at da blir jeg ekstra sur , fordi det ødelegger liksom hele dagen.
Ja jeg høres ut som en grusom person om morgenen, men tror meg. Jeg er ærlig når jeg sier at jeg kan faktisk være det. Hehe.
Nei jeg tror faktisk at mange av oss egentlig er utrolig snille mennesker , men med en dårlig sove vane og dårlige rutiner.
Som B menneske er vi liksom vant med at vi kan gjøre som vi vil, når vi vil. Ettersom vi har kanskje gjort det lenge nok til å bli et B menneske ?
Men så kan jeg huske at helt siden jeg var liten jentungen , hadde jeg det slik at jeg ville sitte lenge våken og sove enda lengre. Hatet å stå opp om morgen. I mine tenårene , da slo jeg faktisk knyttneven i døra , og det ble stort knytt neve hull i døren. Temperament? Neida. Hehe
Kjenner du deg igjen i dette bildet ovenfor her? I do….
Her er meg som prøver å være ett A menneske , men som et beinhardt B type menneske.
Hva skal egentlig til for at vi skal lettere få inn gode rutiner og komme lettere inn i ett A4 liv, som mer A menneske. ?
Er det egentlig sunt for B mennesker å bli ett A menneske?
Er det tilbakefall eller en fremgang sånn egentlig kan man jo spørre oss selv om etter å ha lest denne ene forskningen jeg fant på google.
Man må jo selvfølgelig ville det nok, uten viljen blir det ingen.
La oss se på noen tips og råd fra spesialister og studier:
Om du er morgen eller kvelds menneske, sitter i hjernen og genene dine.
Den biologiske klokka spiller en viktig rolle i hvordan kroppen og hjernen vår fungerer, både kroppstemperatur, hormoner, sult, trøtthet og fysisk og mental kapasitet.
Om man går i u-takt med indre biologisk klokke , kan man faktisk få helseproblemer, visste du dette ?
Å sove mellom 7 og 9 timer hver natt er det optimale for hjernen, viste resultatene. Det styrker hukommelsen og evnen til å behandle og bruke informasjon.
Sover du mindre, fungerer hjernen dårligere, ifølge de britiske forskerne.
Dermed har B-mennesker et problem. De er jo presset inn i samfunnets åpningstider.
Dette har til og med fått en diagnose.
Dette er jo helt sinnsykt om man ser på det slik.
Artikkelen om forskningen ,den kan du lese her :
https://www.forskning.no/hjernen-sovn/b-mennesker-er-kvikkere-i-toppen/2390545
Engelske forskere har i en ny studie undersøkt hvordan søvn virker på hjernen. De så på folks søvn mønstre og hvor lenge og godt de sov.
Det har ikke manglet på forskning som slår fast at det er negativt å foretrekke natta. Ifølge flere studier har B-mennesker høyere risiko for en rekke sykdommer. De skal oftere være humørsyke og deprimerte, mindre aktive og effektive.
Den nye studien viser noe helt annet.
Forskerne brukte informasjon fra en stor helse database. De analyserte dataene til 26.000 voksne briter som har testet sine mentale evner. Testene de har tatt, måler blant annet hukommelse, reaksjonstid, evne til problemløsing og intelligens.
Så sjekket forskerne testresultatene opp mot folks døgnrytme, altså når på dagen var de mest våkne og produktive.
Natt-uglene var best i test
A-menneskene gjorde det dårligst på testene av mentale evner og kapasitet.
B-menneskene hadde de skarpeste hjernene, ifølge testene. I gjennomsnitt fikk de 10 prosent høyere poengsum enn A-folket.
De som verken er A eller B, skåret 8,5 prosent høyere enn morgenfuglene.
Forskerne justerte resultatene for helse og livsstil, som alder, kjønn, røyking og alkoholinntak. De kontrollerte også for kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
A-menneskenes lavere skår betyr ikke at de har dårligere mental kapasitet. Men studien viser at at voksne som naturlig er mer aktive om kvelden, presterer bedre på kognitive tester enn de som er morgenmennesker, uttaler en av forskerne bak studien, Raha West, i en artikkel fra Imperial College i London.
Du? Hva syns du om denne studien og nyeste forskning? Er du A menneske eller B menneske ?
Det viktigste er at du føler at du har sovet godt
Antall timer søvn henger ikke alltid sammen med hvor bra du føler deg, tyder en ny studie på.Har du noen gang våknet med at smart klokka har vist litt for lite søvn, men likevel følt deg bra gjennom dagen?
En ny studie gjort av forskere ved University of Warwick i Storbritannia kan tyde på at det er viktigere for humøret at du føler selv at du har sovet godt.
Hadde nå bare skoler og arbeidsplasser hatt en forståelse av dette , da hadde jo ingenting fungert egentlig tror jeg. Hehe
Studien er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Emotion. Og den kan leses her :
https://www.forskning.no/sovn/det-viktigste-er-at-du-foler-at-du-har-sovet-godt/2235577
Men om du absolutt skal fungere i samfunnet ,må du følge a menneskers timeplan.
Så hvilke gode tips har vi fra spesialister?
Ville det ikke vært fint å falle inn i den første kategorien, tenker du kanskje? Fortvil ikke. Nå sier nemlig nettavisen Huffington Post at ekspertene mener du fint kan lære deg å bli et A-menneske – det krever bare litt innsats og trening.
Neimen så frykt da ikke mine kjære , vi kan fikse dette ifølge nettavisen, med litt trening og innsats. Pøh. Hehe
GODE TIPS :
1. Still vekkerklokka gradvis tidligere hver morgen
Aktiv bruk av vekkerklokka kan hjelpe deg til bedre døgnrytme.
Første dag i «behandlingen» skal du sove til du våkner. De to neste dagene skal klokka stilles en time tidligere.
Den fjerde dagen stiller du vekkerklokka en halvtime tidligere. Fortsett slik til du har nådd ønsket tidspunkt å stå opp på.
Eksempel: Hvis du våkner av deg selv klokka 12 første dag, skal du neste dag stille vekkerklokka til kl. 11, og deretter til kl. 10.
Den neste dagen skal du våkne 09.30. Sånn skal du holde på helt til du kan stille klokka til 07.00, hvis det er tidspunktet du ønsker å stå opp på.
– En slik tilnærming er viktig. Hvis man plutselig blir eksponert for masse lys tidlig på dagen, kan man risikere å bli enda mer B-menneske, forteller Bjorvatn.
2. Gå en halvtimes tur rett etter at du har våknet
– Lys har stor påvirkning på døgnrytmen, forklarer Bjorvatn.
– Lys mot øynene på morgenen vil «lure» hjernen til å venne seg til å være mer våken tidlig på dagen. Her er det også et poeng å droppe solbrillene, siden lys går inn til hjernen via øynene, sier han.
3. Legg bort skjermer en time før antatt leggetid.
Bjorvatn er opptatt av at lyset skal komme på de rette tidspunktene:
– Også skjermer gir lys som aktiverer hjernen, noe som er negativt om man ønsker å sovne tidligere.
– Dette kan være vanskelig for dem som liker sene kvelder foran tv-en, men det vil være positivt for å få roet ned hjernen, sier søvneksperten.
4. Unngå koffein etter kl. 17
Espresso
Kaffe etter middagen er ikke lurt hvis du er B-menneske og vil bli A.
Koffein er et veldig sterkt stimulerende middel, og bør derfor begrenses til tidligere på dagen om man sliter med å sovne på kvelden. Dette gjelder også energidrikker, te og brus som inneholder koffein.
Sover du for dårlig? Her får du gode råd som kan hjelpe.
5. Unngå å sove på dagen
Ifølge Bjorvatn er det ikke noe problem å ta en «powernap» på dagtid, men problemet oppstår når søvnen blir for lang og kommer for sent på kvelden.
– Greier man å begrense det til ti minutter, og helst før klokka 17, vil det neppe ha noen negativ betydning å sove litt på dagtid, sier han.
– Rådene må følges nøye
Det aller viktigste for å kunne merke en forskjell i energinivået er å følge rådene slavisk, ifølge Bjørn Bjorvatn.
– Med en gang man faller ut av rutinene, vil man gå tilbake til sitt naturlige mønster. Som for B- mennesker vil si å legge seg senere, forklarer han.
Og nei, det er ikke lov å lure til seg noen ekstra timer i senga selv om du har fri!
– Ønsker du å være opplagt klokka 7 på morgenen i ukedagene, må du også opp klokka 7 i helgene, sier søvneksperten.
Ja , dette virker nok mer komplisert ut enn det egentlig er tenker jeg. Hehe -Luckyluka.
Men håper dere finner god hjelp i dette som jeg selv skal prøve å gjøre. Så ønsker jeg dere en strålende flott morgendag,og en god natt. 😍❤️
Mvh Luckyluka
